Stian Ludvig Pettersen har bodd i Engelsviken stort sett hele sitt liv, minus et halvt års tid på Sonans i
Bergen. Stian er nå blitt 29 år gammel, og har fått seg en ny jobb han trives veldig godt i - innenfor
helsesektoren, nærmere en assistent for mennesker med psykisk utviklingshemmede lidelser som downs syndrom
og asperger.
Han har fått kontroll på rutinene, vekten og søvnen, men det tok dessverre flere år før han tok seg selv i
nakken.
- Jeg var i en liten boble på en måte, det var ganske komfortabelt egentlig når jeg tenker
tilbake på det, men at det var dårlig for helsa er det ingen tvil om, sier Stian.
Hverdagen hans hadde vært ganske lik i flere år - gå på jobb, komme hjem, spille dataspill med gjengen,
legge seg, repeter.
Hva var det som gjorde at du begynte å trene?
- Det var helt tilfeldig egentlig. Jeg starta først å spille organisert fotball på andrelaget
til Lervik IF i løpet av sommeren 2019, dog på det tidspunktet veide jeg 140 kilo så det var ikke mye jeg
klarte å gjøre på en bane utenom å svette enorme mengder.
- Da vi kom nærmere jul spurte jeg en kompis av meg om jeg kunne være med han å trene nede på
treningssenteret. Jeg ble med på noen økter et par ganger i uka men det var ikke før landet stengte ned jeg
kom skikkelig i gang, forteller Stian
Før nedstengingen, og før bedrifter ble tvunget til å permittere sine ansatte, jobbet Stian til vanlig på
den lokale Coop butikken på Manstad, ikke så langt unna Engelsviken.
Stian ble permittert når koronapandemien stengte landet ned i Mars
2020 og tvang regjeringen til å innføre tiltak vi ikke har sett her til lands siden andre verdenskrig.
Resultatet av å ikke ha et sted å gå til hadde en stor effekt på motivasjonen hans - for det bedre.
- Uten koronaen tror jeg ikke det hadde gått så fort som det gjorde, jeg havnet i en meget
god flyt. Litt hell i uhell var at kompisen min, som allerede hadde trent jevnlig og godt i flere år, også
ble permittert, så jeg fikk en fast treningspartner som visste hva han drev med, pluss han jobbet på et
gymanlegg så vi hadde tilgang til et privat treningsrom i kjelleren der.
Stian mener han var veldig heldig som hadde en dedikert møteplass for trening, i motsetning til mange andre
som var avhengige av treningssentre. Han prøvde seg også på hjemmetrening men det fant han fort ut ikke
fungerte for han.
- Det tok tre dager så fikk jeg nok, en yoga-matte på gulvet var ikke noe for meg så da
brukte vi heller skogen bak huset mitt og jogga i stedet.
Det var ikke mange stier i skogen der men det var heller ikke lov da Stian og hans treningspartner hadde et
eget system som stammer tilbake flere år, noe de kaller BLL - Bare Lov å Løpe. Kommer de til en sti er
regelen at de må skifte retning.
Området Ludde brukte til løype, bildet ble tatt med Google Earth.
Et av Norges største online magasin for trening og kosthold, HardWorkout.no skriver at selve
grunnsteinen for treningsmotivasjonen er å sette seg et mål. Stian derimot, hadde ingen konkrete mål, kun en
ambisjon.
- Jeg ville bare være aktiv og gå ned så mye jeg klarte mens jeg var i “flytsonen”. Jeg kom
dog til et punkt før denne sommeren, da hadde jeg klart å gå ned 40 kilo og følte meg veldig bra. Så jeg
satte meg ett mål hvor jeg skulle ha en eller annen form for treningsøkt hver dag i 100 dager, sier Stian.
Det klarte Stian med glans og han kunne i August veie seg med stor stolthet da vekten viste 93 kilo - han
var da 47 kilo lettere fra da han startet med fotball i 2019.
Dette er Ludde i dag
En kombinasjon av hjelp fra en god venn sammen med permitteringen gjorde Stian til et sunnere og friskere
menneske, mener han. Den største faktoren tror han var kosthold og søvn.
- Jeg kunne komme hjem fra kveldsvakt litt over kl 23, spille til kl 2-3 på natten for også
spise noe lettvint nattmat som pizza, spille et par timer til og så sove til langt på dag. Hadde jeg
tidligvakt dagen etter gjorde jeg det samme minus søvnen, så det hendte flere ganger at jeg gikk på jobb med
under 4 timer søvn.
Nå holder Stian seg til faste rutiner, samt kostholdet består for det meste magert kjøtt som kylling, masse
grønnsaker og en neve ris eller pasta.
- Jeg tror min metode var litt rar men for meg funka det fint, jeg studerte kaloriinnholdet
på det jeg spiste nøye og lærte meg hvor mye kalorier som var i 100g kylling eller lignende. Rundstykker har
jeg derimot ikke klart å legge fra meg, dem er jeg altfor glad i, spesielt om morgenen, sier Stian.
Hvordan er treningshverdagen din nå i forhold til da du startet?
- Ganske lik egentlig, bare nå kan jeg fint trene alene. Kompisen min lærte meg mange hendige triks og
rutiner som jeg bruker den dag i dag, men hverdagen er så og si den samme bortsett fra at jeg har gått fra
7 til 5 dager trening i uka.
starten når jeg hadde kommet skikkelig i gang kjørte jeg:
3 dager med styrke.
1 dag med fotballtrening.
1 dag med jogging, enten i skogen eller på tredemølle.
2 freestyle dager, vi stakk opp på den lokale skolen og brukte klatrestativene der.
Jeg har kutta 1 freestyle og 1 styrke dag, siden jeg studerer deltid ved siden av jobb for øyeblikket,
men fem økter i uka klarer jeg å klemme inn, sier Stian.
En undersøkelse Norstat gjorde på vegne
av NRK viste at hele 24 prosent av voksne i aldersgruppen 20 til 40 år trente mindre enn før
koronapandemien.
Som en tidligere Puls-programleder fortalte i intervju med NRK:
– Vi vet at det å være inaktiv er uheldig for det aller meste akkurat nå og i framtida. Når
en er i 20-30-årene lager man seg vaner som varer veldig lenge. Kanskje helt til man er 50-60 og får beskjed
av en lege om at her må man ta akutte tiltak. Det er alvor at så mange ramler ut av brukbare eller gode
vaner, sier Yngvar Andersen (Sture
& Amengual, 2020).
Norges befolkning har siden 2012
til 2015, hatt et økt antall menn og kvinner med fedme, hvor menn er også i stigende statistikk på
“noe overvektig”. Dette vil da si at menn har hatt større vektøkning enn det kvinner i denne perioden har.
På samme tid har norges befolkning fra 2001 til
2016 økt i antall som trener minst en gang i uken fra 66%, til mer enn 80%. Det er betraktelig større
prosentandel kvinner som har begynt å trene i fra 2001 til 2016.
I 2001 var det statistisk estimert 51% kvinner som trente minst en gang i uken, og i 2016 var dette tallet
økt til 73%. Menn derimot i 2001 lå på 61%, som trente minst en gang i uken, hvor det økte til 77% i 2016. I
tillegg i samme studien er det kun rundt 15% av de eldre som driver med intensiv idrett, som kontakt sport,
kampsport, og høyintensitetstrening. Hvor over 60% av dem spurte sa dem driver med trening gjennom gåturer
for å mosjonere, eventuelt joggeturer. Statistikken viser da at eldre i alderen 45-66 er gruppen som er mest
overvektige, og noe overvektig. Noe som tilsier at denne typen trening ikke er like effektiv som annen
intensiv idrett.
I Oktober 2020 gjennom den
nasjonale folkehelse undersøkelsen, viste undersøkelsen at 34% av unge i alderen
18 - 24, hadde gått opp i vekt i løpet av det siste året.
I løpet av det siste året har det også gjennom undersøkelsen blitt tatt merke til at denne aldersgruppen har
i samme periode startet med et mindre sunt kosthold enn tidligere. En ganske vanlig sammenheng da er, mindre
aktivitet og dårligere kosthold vil føre til vektøkning. Ettersom det har vært karantene restriksjoner og
folk flest har holdt seg til reglene som var lagt ut, har enkelte endt opp med å isolere seg innendørs, og
mange har til og med kuttet turen til butikken, og istedenfor begynt med hjemlevering
av varer og ikke minst
netthandel.
Dette kuttet i daglig fysisk aktivitet for mange, og ikke minst den økte mengden med mindre sunt kosthold
vil da i lengden hjelpe til med å føre til vektøkning hos mange nordmenn.
Samtlige ble også permittert fra jobb. Dette var da i hovedsak fysiske jobber som omhandlet kundebehandling
i butikk for eksempel, eller trenerjobber for dem som drev med organisert idrett. Samtlige av dem som drev
med kontorjobber fikk hjemmekontor, slik at dem kunne slippe dra til et kontor utenom, hvor en mengde
mennesker kunne befinne seg.
Allerede i november 2020, var det mye snakk om å stenge treningssentre for å minske smitte, siden dette da
var en stor smitte arena hvor mennesker avgir kroppsvæsker og tar på ulike treningsapparat som andre også
bruker. Stengingen av treningssentre ble tatt i effekt i ulike tidsrom, og kommuner i løpet av pandemien, og
åpnet gradvis med strenge regler om å desinfisere apparatene ordentlig etter bruk.
Den 23. Mars 2021 under pandemien ble all organisert idrett satt på pause. Dette ble da satt i effekt for å
stoppe store grupper med mennesker fra samling slik at smitten ikke ville spres like lett. Man kan i dette
tilfellet tenke seg at et fotballag er bestående av som oftest omtrentlig 16 spillere, hvor 11 er på banen,
og resten er innbytte spillere som sitter på en benk, eller tribune. Samtlige andre idretter har også lag,
med andre spiller antall, men følger ofte samme oppskrift med litt variasjon.
Hvis man da tar til rette for at det er et flertall organiserte idretts grupper i Norge, så er det en god
del nordmenn som ikke fikk drive med idrett på lik linje som dem gjorde tidligere. Da Aftenposten kartlagte
medlemsutviklingen i Oslo området sin idrett fant dem ut at over 10.000 over 150.000 medlemmer gikk bort fra
idretten.
Den ordinære gamer
Stians omgangskrets består for det meste av “gamere” rundt samme alder, hvor flere av vennene er eller har
vært i lignende situasjoner. På spørsmål om dette hadde noen effekt på treningsmotivasjonen, eventuelt om
det var en av grunnene til at Stian slet med å komme seg ut av sine dårlige rutiner, svarer han:
- Det er vanskelig å si, i det store tror jeg ikke det har hatt noen betydning, det her har
vært mine vaner og mine valg. Men kanskje når det kommer til mat og søvn har det ikke akkurat vært
kjempepositivt, spesielt når vi har hatt gaming helger eller lignende, da blir det fort mye brus og
fast-food pluss veldig lite soving - og det har blitt en del slike helger i løpet av ungdomstida mi.
Gaming helgene Stian refererer til er også kjent som “datatreff”, “dataparty”, eller “LAN”, hvor da venner
samler seg i samme hus eller lignende, og setter opp PC ene sine for å spille sammen under mer sosiale
omgivelser hvor dem ikke bare hører hverandre over nettet. Norges største datatreff er The Gathering som holdes under påskeferien i
Vikingskipet på Hamar, her huser de omtrent 5000 spillere om gangen.
Energidrikker og usunn mat har i flere år blitt koblet sammen av datatreff av flere medier, spesielt i 2014 da en ung gutt fikk
nyresvikt under et datatreff på sin lokale skole. Legene var sikre på at de fire literne med
energidrikk han fikk i seg i løpet av den natten var årsaken til nyresvikten, men de kunne ikke si det med
100% sikkerhet.
Ettersom Stian kuttet alt av energidrikk og fast-food merket han også at ferdighetene hans innenfor gaming
ble gradvis bedre ettersom formen gikk opp og vekten gikk ned.
- Jeg merka at jeg kunne “konse” (konsentrere, journ.amn) mye bedre, refleksene mine ble
bedre, jeg kunne reagere på ting som starta å overraske meg - og det skal litt til for at jeg blir overraska
når jeg spiller, forteller Stian.
Hvordan er det med eventuelle datatreff, vil du tøye kostholdet litt eller stiller du med sunnere
alternativer?
- Nå har vi ikke “LAN” like ofte lenger som før, det er mer sporadisk samt flere av gutta i
gjengen har begynt å få seg barn og hus og sånt, utenom “JuleLANet” vi har hvert år. Men for å svare på
spørsmålet, jeg tar ikke helt av men tar meg noen friheter, det er tross alt jul, men energidrikken har jeg
droppet helt, vann og pepsi-max holder i massevis.
Når det kommer til mat derimot så spiser vi alle samtidig, noen ganger har et par av gutta stelt i stand
noe gryterett men som regel blir det noe enkelt som pizza, det er folk med familie, som ønsker spille mest
mulig den ene helga de får fri i året så det er like greit, svarer Stian.
Stians kombinasjon av hobby, og sin vel og merke tidligere usunne livsstil, er et tema flere unge kan
relatere seg til den dag i dag. Dette er mye takket være streaming plattformer som Twitch og YouTube, som
under pandemien
fikk en massiv økning. En av de største norske spillkanalene på YouTube drives av tidligere kokk
Fredrik Hagen. Hagen er også e-sport ambassadør for energidrikken Nocco.
Under et intervju med Noccos nettside ble han spurt om
hvordan en vanlig dagsplan for han så ut, altså for en person som lever av å spille men samtidig setter
trening og kosthold høyt, til dette svarte han:
- Jeg står opp klokken 6 hver dag, får i meg en god porsjon havregrøt og er på treningssenteret til
klokken 7, her kommer treningen etter dagsformen på hva jeg ønsker å trene, dette tenker jeg over når jeg
spiser frokost, starter som regel med en baseøvelse som f.eks markløft, knebøy eller benk og fullfører med
f.eks bryst og triceps eller rygg og biceps, det er dette jeg elsker med trening, det finnes ingen
fasitsvar!
Når jeg er ferdig drar jeg hjem, lager meg en omelett og en god kopp te eller kaffe. Deretter jobber jeg
med Youtube resten av dagen fram til ettermiddagen, så spiser jeg en god middag med ris, noe grønnsaker og
kylling/laks, her varierer jeg veldig ofte for å få et variert kosthold. Så jobber jeg i noen timer til,
får i meg et mindre måltid så gjenstår det å se om jeg er ferdig med jobbingen eller ikke (Nocco.com, 2020).
Stian tok en tøff tid og klarte å snu den til noe positivt. På 2 år gikk han ned 47 kilo, takket være
starthjelp av en god venn, og en god disiplin som han selv beskriver som “flytsonen”.
- Jeg føler meg veldig bra om dagen, rett og slett. Pandemien var tung men jeg tror ikke jeg
hadde klart det så bra om det ikke hadde skjedd. Selvfølgelig var det en forferdelig og kjip situasjon vi
var i, men å ta med noe positivt ut av det er pluss i boka, iallefall for meg.
